Tipps zum Tragen einer Gesichtsmaske während des Trainings

Das Tragen einer Gesichtsmaske ist eine Möglichkeit, die Ausbreitung von Infektionskrankheiten, einschließlich COVID-19, zu verlangsamen. Dennoch sehen viele Menschen eine Maske als potenzielles Hindernis beim Versuch, Sport zu treiben, insbesondere wenn sie nicht zu Hause sind.


Unabhängig davon, ob Sie beim Sport bereits eine Maske tragen oder zögern, mit einer Maske zu trainieren, können diese Fragen Ihnen helfen, den sichersten Weg zu finden, aktiv zu bleiben.


Gesichtsmasken sind Teil unserer neuen Normalität, was bedeutet, dass wir sie bei den meisten unserer täglichen Outdoor-Aktivitäten tragen müssen. Für viele beinhalten diese Aktivitäten Bewegung. Wir neigen dazu, während des Trainings schwerer zu atmen (sowohl beim Einatmen als auch beim Ausatmen), und beim Laufen und Gehen Tröpfchen zu versprühen – und hier kommen Masken ins Spiel, die diese potenziell schädlichen Tröpfchen einfangen.


Es besteht kein Zweifel daran:

Das Training mit einer Mundbedeckung ist etwas gewöhnungsbedürftig – Sie sollten nicht erwarten, dass Ihr Training bei den ersten paar Malen, die Sie tragen, gleich ist – aber laut unseren Experten werden Sie sich irgendwann daran gewöhnen. Ahead, wie man diese Übergangszeit so nahtlos wie möglich gestaltet.


Hier unsere Tipps und Tricks zum Training mit Maske:


Finden Sie eine atmungsaktive und leichte Maske. Einige Sportunternehmen haben bereits damit begonnen, Masken speziell für Sport und Training herzustellen. Diese Masken bestehen oft aus synthetischen Materialien wie Polyester und Spandex, die Schweiß ableiten und nicht zu Feuchtigkeitsstaus beitragen.


Wenn Ihr Training hochintensiv ist oder länger als 30 Minuten dauert, nehmen Sie eine zusätzliche Maske mit. Dies erleichtert das Wechseln der Maske und reduziert Beschwerden, die durch das Tragen einer Maske beim Schwitzen entstehen können.



wholesale surgical masks



Essayez différents styles de masques jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient le mieux. Vous voudrez trouver un masque bien ajusté mais qui permet une respiration confortable. De nombreux masques sont fabriqués avec une structure intérieure qui les empêche de s'effondrer autour de votre bouche et de votre nez lorsque vous respirez. Il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour trouver celui qui vous convient le mieux.


Allez-y doucement! Le port d'un masque est différent et votre corps peut avoir besoin de quelques séances d'entraînement pour s'adapter. Si vous sentez que vous avez du mal à respirer ou que vous avez des vertiges à cause de votre masque, prenez une minute pour reprendre votre souffle. Pour ce faire, inspirez par le nez et expirez par la bouche.



Gibt es je nach Aktivität einen bevorzugten Maskentyp, den ich tragen sollte?


Stoffmasken oder Masken aus einem feuchtigkeitstransportierenden Material wie Polyester funktionieren im Allgemeinen gut. Das Maskenmaterial sollte nicht dicker als zwei Schichten oder weniger sein. Leider können chirurgische Masken versagen, da sie durch Schweiß und die erhöhte Ausatmung während des Trainings feucht werden.



Neben dem Maskenversagen hat sich die Verwendung einer chirurgischen Maske oder einer ffp2-Atemschutzmaske als sicher erwiesen, mit minimalen Auswirkungen auf wichtige Leistungsfaktoren wie Herzfrequenz, Atemfrequenz, Blutdruck und Sauerstoffsättigung (SO2) während des Aerobic-Trainings.




Frühere Studien zum Tragen von N95-Atemschutzmasken während der Aktivität haben gezeigt, dass es zu Änderungen der Körpertemperatur, einem erhöhten Atemwiderstand und einigen Beschwerden kommen kann. Diese Antworten sind zwar nicht gefährlich oder beeinträchtigen die Gesamtleistung, sollten jedoch bei der Entscheidung berücksichtigt werden, welcher Maskenstil für Sie und Ihre Bedürfnisse geeignet ist.


Erfahren Sie hier mehr:

Was Sie über Gesichtsmasken wissen müssen


Außerdem sollten Sie erwägen, eine Ersatzmaske zur Hand zu haben, um eine nasse Maske zu ersetzen. Eine gute Möglichkeit, beim Maskenwechsel für eine gute Händehygiene zu sorgen, besteht darin, einen Behälter mit Händedesinfektionsmittel in Reisegröße mit sich zu führen.

Wenn Sie beginnen, während des Trainings eines dieser Symptome zu spüren, hören Sie auf und machen Sie eine Pause, bis sie verschwinden:



  • Allgemeines Unbehagen
  • Ermüdung
  • Schwindel
  • Kopfschmerzen
  • Starke Atemnot
  • Muskelschwäche
  • Schläfrigkeit

Wenn Ihre Symptome anhalten oder sich verschlimmern, beenden Sie die Aktivität. Suchen Sie in schweren Fällen einen Arzt auf.P



Sie können Ihre medizinischen Masken jetzt in großen Mengen bestellen:

Wholesale disposable mask